Nesta s\u00e9rie de artigos iremos conversar um pouco sobre como conseguir melhorar a qualidade do nosso aprendizado. A s\u00e9rie ser\u00e1 composta por 5 posts, eles ser\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n
Chegamos ao \u00faltimo artigo, o objetivo dele \u00e9 resumir e simplificar os conhecimentos levantados nos \u00faltimos posts.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, falaremos sobre sa\u00fade, foco, h\u00e1bitos e consist\u00eancia. E entenderemos como tudo isso contribui para um bom aprendizado.<\/p>\n\n\n\n
Diferente de nossas outras postagens, n\u00e3o temos o objetivo de sermos cient\u00edficos neste artigo. Por isso, n\u00e3o leve tudo ao p\u00e9 da letra e lembre-se de confiar apenas no que \u00e9 respaldado pela ci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Vamos come\u00e7ar pela sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n
Bom, em nosso primeiro artigo<\/a> exploramos 3 assuntos importantes ligados \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Sono, alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios, sendo o sono o primeiro assunto.<\/p>\n\n\n\n Em nossa primeira postagem<\/a> vimos o papel do sono sob o aprendizado de tarefas motoras. <\/p>\n\n\n\n Para isto, analisamos este estudo<\/a> de caso. Ele foi realizado com 62 participantes, a atividade era executar uma sequ\u00eancia de movimentos com sua m\u00e3o n\u00e3o dominante.<\/p>\n\n\n\n Uma das informa\u00e7\u00f5es encontradas no estudo foi de que:<\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s dormir, os alunos tinham uma melhora, de at\u00e9 20%, em sua tarefa.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem interesse em entender mais sobre o estudo e seus resultados \u00e9 s\u00f3 ler o nosso artigo: Como a sa\u00fade impacta no meu aprendizado?<\/a><\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pois isso tr\u00e1s a luz a import\u00e2ncia do esfor\u00e7o cont\u00ednuo.<\/p>\n\n N\u00e3o \u00e9 da natureza humana, aprender e dominar algo complexo, do dia para noite. Nosso organismo precisa do sono para lapidar e desenvolver-se.<\/p>\n\n Por isso, se voc\u00ea estiver estudando e aprendendo algo novo. Tenha paci\u00eancia, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a pr\u00e1tica que governa seu progresso \ud83d\ude09.<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n Em um futuro n\u00e3o t\u00e3o distante, escreveremos uma s\u00e9rie sobre o sono. Se tem interesse em aprender mais sobre esse assunto, deixe sua mensagem nos coment\u00e1rios.<\/em><\/p>\n\n\n\n Nesta parte, conversamos sobre o impacto do senso comum em nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Ouvimos an\u00fancios do \u00f4mega-3 consistemente na televis\u00e3o e, dependendo das suas buscas, na internet. Sempre apontado os benef\u00edcios cognitivos da ingest\u00e3o dessa subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n Mas, ser\u00e1 que isso \u00e9 verdade?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Felizmente, temos a ci\u00eancia para nos auxiliar. Por isso, para entender a quest\u00e3o, vimos uma revis\u00e3o bibliogr\u00e1fica e um estudo de caso.<\/p>\n\n\n\n O primeiro estudo<\/a>, a revis\u00e3o bibliogr\u00e1fica, buscava compreender a efic\u00e1cia do tratamento com \u00f4mega-3 no combate \u00e0 depress\u00e3o. Nele, foi encontrado um conflito na literatura. A hip\u00f3tese levantada era de que o \u00d4mega-3 s\u00f3 auxilia quando a depress\u00e3o \u00e9 causada pela falta dele.<\/p>\n\n\n\n O segundo estudo<\/a>, o estudo caso, queria entender a efic\u00e1cia da suplementa\u00e7\u00e3o com \u00d4mega-3, Lute\u00edna\/Zeaxantina e outros compostos na preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo. Ao fim do estudo, n\u00e3o foi encontrada nenhuma signific\u00e2ncia estat\u00edstica no tratamento.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Esse tipo de informa\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para o desenvolvimento de um senso cr\u00edtico. \u00c9 importante compreendermos que o senso comum \u00e9, muitas vezes, incorreto. Por isso, devemos nos respaldar na ci\u00eancia para sanar nossas d\u00favidas.<\/p>\n\n \nSe quer melhorar sua cogni\u00e7\u00e3o, n\u00e3o v\u00e1 atr\u00e1s de p\u00edlulas milagrosas. Procure o aux\u00edlio de um nutricionista s\u00e9rio, que se preocupe com a sua sa\u00fade e bem estar.\n<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n Em um futuro n\u00e3o t\u00e3o distante, escreveremos uma s\u00e9rie sobre nootr\u00f3picos e como a comunidade cient\u00edfica se posiciona em rela\u00e7\u00e3o a este assunto. Se tem interesse em aprender sobre isso, deixe sua mensagem nos coment\u00e1rios.<\/em><\/p>\n\n\n\n Finalizando a primeira postagem<\/a> da s\u00e9rie como aprender<\/a>, falamos sobre o impacto que os exerc\u00edcios possuem em nossa cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Para isso, nos fundamentos nesta revis\u00e3o bibliogr\u00e1fica<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Nela, foram avaliadas diferentes \u00e1reas e estudos. Como em crian\u00e7as, adultos e animais. O impacto se dava em diferentes fun\u00e7\u00f5es como a mem\u00f3ria de trabalho, multi-tasking, planejamento e outras.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Em minha vida, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, entre os h\u00e1bitos saud\u00e1veis, foi o mais impactante.<\/p>\n\n \nEle me ajudou a ter controle sobre meu humor e ser mais feliz. Al\u00e9m disso, trouxe uma melhora na minha disposi\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o. \n<\/p>\n\n Essa \u00e9 a minha experi\u00eancia, portanto, pode ser que n\u00e3o seja t\u00e3o impactante para voc\u00ea.<\/p>\n\n Ainda assim, se vive uma sedent\u00e1ria, d\u00ea uma chance aos aer\u00f3bicos, quem sabe isso n\u00e3o seja o que falta?<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n O foco \u00e9 primordial para que consigamos ter uma sess\u00e3o de estudos de qualidade. Por isso, falamos sobre ele em nosso segundo artigo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Nosso objetivo era encontrar formas de melhor\u00e1-lo. Felizmente, existem t\u00e9cnicas que podem nos auxiliar nessa tarefa. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n Iniciamos nosso segundo artigo falando sobre a medita\u00e7\u00e3o e seu impacto.<\/p>\n\n\n\n Para compreender a efici\u00eancia dessa t\u00e9cnica nos fundamentos neste estudo de caso<\/a>. A pesquisa foi realizada com 39 pessoas. <\/p>\n\n\n\n Ao fim do estudo foi encontrada uma rela\u00e7\u00e3o positiva entre a capacidade de exercer o foco e a medita\u00e7\u00e3o. Demonstrando que, para este estudo, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de treinar nossa aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Em um mundo de distra\u00e7\u00f5es, o foco \u00e9 primordial.<\/p>\n\n Seja para prestar aten\u00e7\u00e3o na conversa com algu\u00e9m importante, ser mais produtivo no trabalho, estudar melhor, in\u00fameros s\u00e3o os benef\u00edcios dessa \u201chabilidade\u201d.<\/p>\n\n Por isso, se existe uma forma de desenvolv\u00ea-la \u00e9 importante que todos tenham acesso ao conhecimento.<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n Gostou de ler sobre medita\u00e7\u00e3o e quer aprender mais? Ent\u00e3o acompanhe nossa s\u00e9rie sobre medita\u00e7\u00e3o transcendental, nela veremos os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/a> e como pratic\u00e1-la. <\/em><\/p>\n\n\n\n A quantidade de est\u00edmulos pode ser ben\u00e9fica ou n\u00e3o para nossa concentra\u00e7\u00e3o. Com o intuito de compreender essa rela\u00e7\u00e3o, nos respaldamos neste estudo de caso<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Ele buscava, atrav\u00e9s de um jogo, encontrar formas de melhorar a aten\u00e7\u00e3o dos participantes ao executarem uma tarefa tediosa. <\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem interesse em entender mais sobre o estudo e seus resultados \u00e9 s\u00f3 ler o nosso artigo: Como ter e melhorar meu foco?<\/a>.<\/p>\n\n\n\n O resultado da pesquisa foi promissor. Demonstrando que ao adicionar mais est\u00edmulos \u00e0 tarefa, ela tornava-se mais agrad\u00e1vel e, como consequ\u00eancia, os profissionais conseguiam execut\u00e1-la melhor.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Nosso dia a dia \u00e9 repleto de atividades chatas e ma\u00e7antes. Por\u00e9m, \u00e9 comum n\u00e3o entendermos o motivo dessas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n O conhecimento sobre est\u00edmulos nos faz olhar nossas atividades atrav\u00e9s de outra perspectiva, nos permitindo sermos criativos e “dificultamos” o que \u00e9 entediante.<\/p>\n\n Quem sabe guiar seus estudos por d\u00favidas n\u00e3o seja mais prazeroso do que ler p\u00e1gina a p\u00e1gina do livro?<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n Ouvir m\u00fasica\/podcast\/audiobook enquanto estuda\/trabalha atrapalha ou ajuda? Qual \u00e9 a sua opini\u00e3o? \ud83e\udd14<\/p>\n\n\n\n Para responder essa pergunta, tomamos como base este artigo<\/a>. Nele foram revisadas pesquisas ligadas \u00e0 rela\u00e7\u00e3o entre foco e est\u00edmulos sonoros.<\/p>\n\n\n\n Os resultados encontrados demonstram que essa quest\u00e3o tem uma complexidade superior \u00e0 esperada.<\/p>\n\n\n\n Isso ocorre pois diversos fatores impactam a aten\u00e7\u00e3o, como o tipo de tarefa, n\u00edvel de stress, volume, o tipo do som, a estrat\u00e9gia empregada para solu\u00e7\u00e3o do problema, entre outros.<\/p>\n\n\n\n Como consequ\u00eancia, tendo como base apenas esse artigo, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel definir se m\u00fasicas atrapalham nosso estudo. Por isso, em um futuro n\u00e3o t\u00e3o distante, escreveremos mais sobre o impacto dos sons ao estudar. Se tem interesse em aprender sobre isso, deixe sua mensagem nos coment\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Porque tornar sua tarefa prazerosa tem um impacto positivo na sua execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n Como vimos anteriormente, sabemos que o aumento na complexidade, nem sempre \u00e9 danoso \u00e0 nossa capacidade de exercer aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n Por isso, se voc\u00ea gosta, escute o que te faz bem.<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n Para se destacar, em qualquer campo, voc\u00ea precisa de pr\u00e1tica constante. Isso significa, transformar seu treino\/estudo em um h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n Em nosso terceiro<\/a> e quarto<\/a> posts, exploramos os h\u00e1bitos e algumas t\u00e9cnicas que podem ser empregadas na cria\u00e7\u00e3o deles.<\/p>\n\n\n\n A primeira \u00e9 o planejamento, vamos dar uma olhada nela?<\/p>\n\n\n\n Para sanar essa d\u00favida, nos fundamentamos nesse estudo de caso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Nele, foram analisadas 2 formas distintas de planejamento. <\/p>\n\n\n\n A primeira, action planning<\/em>, est\u00e1 relacionada a como nos planejamos para executar uma a\u00e7\u00e3o. Ou seja, a defini\u00e7\u00e3o da hora, local, intensidade, entre outras.<\/p>\n\n\n\n A segunda, coping planning, \u00e9 como n\u00f3s planejamos para enfrentar a vontade de n\u00e3o executar a a\u00e7\u00e3o. Ou seja, como vou lidar contra o impulso de comer um chocolate fora do \u201cdia do lixo\u201d?<\/p>\n\n\n\n O resultado do estudo foi positivo. Apontando que o action planning \u00e9 importante aos est\u00e1gios iniciais de cria\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito. J\u00e1 o coping planning \u00e9 eficaz no est\u00e1gio de manuten\u00e7\u00e3o, ap\u00f3s o h\u00e1bito j\u00e1 fazer parte da nossa vida.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 comum mergulharmos em h\u00e1bitos e fases, sem uma prepara\u00e7\u00e3o objetiva.O resultado disso \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da nossa probabilidade de sucesso.<\/p>\n\n Ter uma vis\u00e3o clara da import\u00e2ncia do planejamento \u00e9 o primeiro passo para o implementarmos antes de uma nova jornada.<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n \ud83e\udd14 Qual \u00e9 a sua opini\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n Nos respaldamos nesse artigo<\/a> para compreender essa quest\u00e3o. Ele buscava entender como o autocontrole e a satisfa\u00e7\u00e3o afetam a cria\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n Ao fim do estudo foi poss\u00edvel notar que, assim como o planejamento, cada aspecto era importante em uma fase diferente.<\/p>\n\n\n\n Sendo o autocontrole impactante nas fases iniciais. Por\u00e9m, a longo prazo, o mais importante \u00e9 o quanto voc\u00ea se sente satisfeito com sua a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pois nos lembra do qu\u00e3o relevantes o bem estar e felicidade s\u00e3o para uma boa performance.<\/p>\n\n Por isso, n\u00e3o se esque\u00e7a de pesquisar, compreender e internalizar os benef\u00edcios ligados ao h\u00e1bito que voc\u00ea busca criar.<\/p>\n\n Al\u00e9m disso, isso nos ajuda a compreender que ” torturar-se” ao buscar viver apenas a base do autocontrole n\u00e3o \u00e9 realista.<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n Nesta sess\u00e3o, iremos falar um pouco sobre o terceiro<\/a> e, principalmente, sobre o quarto artigo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Nesses 2 posts descobrimos algumas informa\u00e7\u00f5es importantes a respeito de repeti\u00e7\u00f5es e consist\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n A primeira \u00e9: <\/p>\n\n\n\n A resposta curta \u00e9 sim. Ao menos, tomando como base este estudo de caso<\/a>, que tinha como premissa investigar o desenvolvimento da automaticidade.<\/p>\n\n\n\n O estudo foi realizado com 96 participantes, durante um per\u00edodo de 12 semanas.<\/p>\n\n\n\n Foi poss\u00edvel identificar, para maioria dos participantes, um aumento, constante, na pontua\u00e7\u00e3o de automaticidade ao repetir o comportamento.<\/p>\n\n\n\n Sendo a curva assint\u00f3tica capaz de traduzir\/representar essa pontua\u00e7\u00e3o para 48% dos participantes do estudo.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea n\u00e3o sabe o que \u00e9 uma curva assint\u00f3tica, nosso <\/em>terceiro artigo<\/em><\/a> fala mais a fundo sobre esse assunto.<\/em><\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Porque nos ajuda a compreender que, na cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos, as primeiras execu\u00e7\u00f5es s\u00e3o as mais dif\u00edceis.<\/p>\n\n Esse tipo de informa\u00e7\u00e3o nos acalma ao enfrentar os desafios iniciais, aumentando a probabilidade de sucesso na cria\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito.<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n Tome um tempo para formar sua opini\u00e3o e responder essa pergunta.<\/p>\n\n\n\n O que acha? Acreditar que iremos fazer algo \u00e9 um bom previsor de que o executaremos?<\/p>\n\n\n\n Se respondeu sim, voc\u00ea acertou. Pelo menos, essa \u00e9 a informa\u00e7\u00e3o encontrada por este estudo de caso<\/a>. Ele foi realizado com 94 pessoas que buscavam criar o h\u00e1bito de se exercitar, sua dura\u00e7\u00e3o foi de 12 semanas.<\/p>\n\n\n\n Ao seu fim, foi encontrada a informa\u00e7\u00e3o, consistente com a literatura passada, de que a confian\u00e7a era um dos principais previsores de que o exerc\u00edcio seria praticado.<\/p>\n\n\n\n Mas, por que isso \u00e9 importante? <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Porque, atrav\u00e9s dessa informa\u00e7\u00e3o, compreendemos que precisamos trabalhar n\u00e3o apenas no nosso h\u00e1bito, mas tamb\u00e9m na cren\u00e7a que temos em n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n Uma forma de desenvolver a confian\u00e7a \u00e9 simplificando o h\u00e1bito. Por exemplo, se n\u00e3o acredita ser capaz de estudar 1 hora por dia, tente estudar por 15 minutos.\n<\/p>\n\n Assim, voc\u00ea constr\u00f3i sua confian\u00e7a e h\u00e1bito ao mesmo tempo.<\/p>\n\n Observa\u00e7\u00e3o: Textos destacados nessa caixa cont\u00e9m nossa opini\u00e3o e vis\u00e3o sobre o assunto.<\/b><\/p>\n\n<\/div>\n\n\n\n Ufa, terminamos essa s\u00e9rie de artigos \ud83d\ude0c. <\/p>\n\n\n\n Entendemos que existem muitas informa\u00e7\u00f5es a serem digeridas e, por isso, criamos um plano que condensa as informa\u00e7\u00f5es levantadas. O objetivo dele, a longo prazo, \u00e9 de melhorar seu estudo ao mesmo tempo em que desenvolve o h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n O planejamento \u00e9 composto por 4 etapas e ser\u00e1 feito com base nos conhecimentos adquiridos atrav\u00e9s dessa s\u00e9rie de artigos.<\/p>\n\n\n\n Construir uma vis\u00e3o estruturada sobre a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e quais s\u00e3o os h\u00e1bitos mais impactantes para seu estudo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se leu os artigos dessa s\u00e9rie, parab\u00e9ns, j\u00e1 conseguiu fazer isso \u2714\ufe0f. <\/p>\n\n\n\n Agora, se ainda n\u00e3o leu, comece pelo nosso primeiro artigo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Essa etapa \u00e9 importante pois, como vimos durante os posts, a satisfa\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial a cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e, para isso, voc\u00ea precisa entender os benef\u00edcios de suas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Criar um h\u00e1bito simples.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Em nosso terceiro artigo, propomos o desafio de beber, ao menos, 1 litro de \u00e1gua por dia.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o complicado aderir a esse comportamento, pois ele n\u00e3o oferece muita resist\u00eancia e tr\u00e1s in\u00fameros benef\u00edcios como melhora da concentra\u00e7\u00e3o, disposi\u00e7\u00e3o e humor.<\/p>\n\n\n\n Ainda assim, sabemos que a cria\u00e7\u00e3o de qualquer h\u00e1bito \u00e9 complexa. <\/p>\n\n\n\n Por isso, criamos uma planilha<\/a> que te auxiliar\u00e1 no planejamento, monitora\u00e7\u00e3o e execu\u00e7\u00e3o dessa atividade.<\/p>\n\n\n\n Tente assumir esse desafio por 1 m\u00eas e desenvolver sua confian\u00e7a. Como vimos, esse \u00e9 um dos melhores \u201cprevisores\u201d de comportamento, e a melhor forma de se adquiri-la \u00e9 fazendo.<\/p>\n\n\n\n Melhorar sua qualidade de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como vimos no primeiro e segundo artigo, nossa sa\u00fade tem impacto direto sobre nossa cogni\u00e7\u00e3o. Isso faz com que cuidar dela seja ainda mais atrativo.<\/p>\n\n\n\n Nessa fase voc\u00ea ir\u00e1 trabalhar para melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o e qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n Assim como na segunda etapa, voc\u00ea poder\u00e1 utilizar nossa planilha<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Por\u00e9m, dessa vez, ser\u00e1 respons\u00e1vel por planejar e buscar os benef\u00edcios que circundam essas a\u00e7\u00f5es, O modelo da planilha pode ser utilizado para qualquer h\u00e1bito, basta ter criatividade.<\/p>\n\n\n\n Lutar por uma vida saud\u00e1vel \u00e9 algo que circunda nossas vidas, do in\u00edcio ao fim. Por isso, tente n\u00e3o se importar com falhas ou erros. Isso \u00e9 parte da jornada, e cada falha \u00e9 um novo passo em seu coping planning<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Por ser um esfor\u00e7o cont\u00ednuo, indicamos que se mantenha nessa etapa enquanto essas a\u00e7\u00f5es forem cansativas para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante destacarmos que, al\u00e9m dos benef\u00edcios da sa\u00fade, voc\u00ea estar\u00e1 desenvolvendo sua confian\u00e7a. <\/em>Tornando mais simples a cria\u00e7\u00e3o de outros h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n O \u00faltimo desafio \u00e9 desenvolver o h\u00e1bito de estudar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para voc\u00ea se tornar bom, em qualquer \u00e1rea, precisar\u00e1 de esfor\u00e7o constante.<\/p>\n\n\n\n Como vimos no primeiro artigo, o sono impacta no processo de aprendizado e, por isso, \u00e9 necess\u00e1rio um esfor\u00e7o di\u00e1rio para realmente<\/strong> dominar uma habilidade.<\/p>\n\n\n\n Assim como a segunda e terceira etapa, a base dele \u00e9 a nossa planilha<\/a>. O desafio ser\u00e1 manter o estudo de 30 minutos\/dia durante 1 m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, como na etapa anterior, voc\u00ea ser\u00e1 respons\u00e1vel por planejar e buscar os benef\u00edcios que o estudo ir\u00e1 lhe trazer.<\/p>\n\n\n\n Mesmo que 30 minutos pare\u00e7a pouco, lembre-se: Simplificar um h\u00e1bito \u00e9 importante para o desenvolvimento da confian\u00e7a. Assim que isso se tornar simples, aumente o tempo de estudo.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel, compartilhe conosco seu desenvolvimento. Nosso principal interesse nessa s\u00e9rie \u00e9 ajudar voc\u00ea a ser mais feliz no seu dia a dia. Por isso, significa muito saber como est\u00e1 indo seu progresso.<\/p>\n\n\n\n Como estudar melhor? Nesta s\u00e9rie de artigos iremos conversar um pouco sobre como conseguir melhorar a qualidade do nosso aprendizado. A s\u00e9rie ser\u00e1 composta por 5 posts, eles ser\u00e3o: Como a sa\u00fade impacta nos meus estudos? Como ter e melhorar o meu foco? Como ter consist\u00eancia em meus estudos? Porqu\u00ea ter consist\u00eancia em meus estudos? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-12277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aprender"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"[data-prefix=\"single_blog_post\"] .entry-header .page-title {--theme-font-size:30px;} [data-prefix=\"single_blog_post\"] .entry-header .entry-meta {--theme-font-weight:600;--theme-text-transform:uppercase;--theme-font-size:12px;--theme-line-height:1.3;} [data-prefix=\"single_blog_post\"] .hero-section[data-type=\"type-2\"] {background-color:var(--theme-palette-color-6);background-image:none;--container-padding:50px 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impacto do sono no aprendizado<\/h3>\n\n\n\n
O \u00f4mega-3 me ajuda a ser mais inteligente? <\/h3>\n\n\n\n
Exerc\u00edcios me deixam mais inteligente? <\/h3>\n\n\n\n
Em todas elas os exerc\u00edcios demonstravam ter um impacto positivo em nossa cogni\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\nComo melhorar meu foco?<\/h2>\n\n\n\n
A medita\u00e7\u00e3o melhora meu foco?<\/h3>\n\n\n\n
Est\u00edmulos aumentam ou diminuem meu foco?<\/h3>\n\n\n\n
Por exemplo, sob circunst\u00e2ncias normais, prestamos mais aten\u00e7\u00e3o ao dirigirmos em uma rua movimentada ao inv\u00e9s de uma vazia.<\/p>\n\n\n\nSons prejudicam a concentra\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n
Como ter consist\u00eancia nos estudos?<\/h2>\n\n\n\n
O planejamento me ajuda na cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos?<\/h3>\n\n\n\n
Emo\u00e7\u00f5es ajudam ou atrapalham meus h\u00e1bitos?<\/h3>\n\n\n\n
Como as repeti\u00e7\u00f5es impactam na cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos ?<\/h3>\n\n\n\n
As repeti\u00e7\u00f5es tornam um comportamento mais f\u00e1cil?<\/h4>\n\n\n\n
Qual \u00e9 o impacto da confian\u00e7a na cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos?<\/h4>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
1\u00aa Etapa<\/h3>\n\n\n\n
2\u00aa Etapa<\/h3>\n\n\n\n
3\u00aa Etapa<\/h3>\n\n\n\n
4\u00aa Etapa<\/h3>\n\n\n\n
Extra<\/h3>\n\n\n\n
Refer\u00eancias<\/h2>\n\n\n\n